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女性養(yǎng)生 推薦六道補(bǔ)血給力藥膳

女性養(yǎng)生 推薦六道補(bǔ)血給力藥膳

女性朋友要注意保健養(yǎng)生,一定要注意養(yǎng)血,否則就會(huì)出現(xiàn)早衰,面色枯黃,乏力,血虛等癥狀,女性朋友也是血虛的高發(fā)人群,那么女性朋友該如何養(yǎng)血呢?下面下班就為女性朋友帶來了六道補(bǔ)血給力食譜,來看看吧!

約有20%的女性、50%的孕婦都會(huì)有貧血的情形,這是因?yàn)榕悦總(gè)月生理期會(huì)固定流失血液就比較容易患上缺鐵性貧血。

血液其實(shí)是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛,又要暢通。女人只有血足,才顯得皮膚紅潤,面有光澤。女人血?dú)庾悖瑒t氣色好。貧血的女生面色萎黃,顯得比較憔悴,所以,女人應(yīng)當(dāng)將補(bǔ)血作為美容的前期工作。對于女性來說,追求面容艷麗,身材窈窕,應(yīng)重在養(yǎng)血。如果女性貧血不十分嚴(yán)重,就不必去吃各種補(bǔ)品,只要調(diào)整飲食就可以改變貧血的癥狀。

那么,女人吃什么補(bǔ)血效果好呢?

1、紅糖水氣虛補(bǔ)血

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅糖通過“溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之”來發(fā)揮氣虛補(bǔ)血的作用。這對體弱血虛的人群,特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。

對經(jīng)期痛經(jīng)的婦女來說,紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經(jīng)剛來時(shí)服用,也有一定的活血補(bǔ)氣的作用。

將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分,且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效,紅糖水是早期最常見又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品。

2、烏雞味美養(yǎng)氣血

烏骨雞有美味與食療兼?zhèn)涞膬r(jià)值,具有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)氣血,補(bǔ)虛勞虧損,調(diào)月經(jīng)、止白帶功效,補(bǔ)而不燥,強(qiáng)身養(yǎng)顏,是婦女理想滋補(bǔ)品。

烏雞是女士保健養(yǎng)生的良方,補(bǔ)血養(yǎng)顏,烏發(fā),養(yǎng)心安神。黑豆有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效,久服可使皮膚變得細(xì)白光潔。要真想擁有無可挑剔的肌膚,應(yīng)遵循食養(yǎng),利用各種食材的天然功效,從內(nèi)而外改善女性肌膚。

3、黑木耳補(bǔ)血佳品

女人補(bǔ)氣血是非常重要的,但是也要“只補(bǔ)對的,不補(bǔ)貴的”,因?yàn)椴⒉皇窃矫F越稀罕的東西就越適合你的體質(zhì)。

如果沒有條件吃燕窩的人,多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的,有清肺、潤肺、養(yǎng)胃益氣補(bǔ)血的功效,而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中,黑木耳又比白木耳的營養(yǎng)價(jià)值高。

黑木耳燉紅棗枸杞,紅棗是媽媽級(jí)的女人最喜歡的補(bǔ)血佳品,這兩者相加,應(yīng)該更補(bǔ)血才對。

4、黑糯米補(bǔ)血粥

大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補(bǔ)血的上品,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。女人每個(gè)月喝黑糯米補(bǔ)血粥可以起到補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)的作用。不過桂圓不易消化,每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

5、當(dāng)歸紅棗排骨

紅棗是個(gè)很好的天然美容保養(yǎng)品,而且它的美容作用還能讓你嘆為觀止,女人就是要對自己好一點(diǎn)!

取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

6、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

說起燕麥,大多數(shù)人不會(huì)陌生,它不但營養(yǎng)成分高,而且質(zhì)量優(yōu)。你有沒有想過自己親手煲一碗燕麥粥呢?

先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加入適量的水,開火,記得要看時(shí)間啊!粥滾開了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖,味道更鮮美。

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