女人健康飲食 西紅柿能延緩衰老
生老病死是我們需要面對的一個自然規(guī)律,但是我們總是想讓自己看起來更年輕一些,尤其愛美的女性朋友更是注重抗衰老的問題,那么女性朋友們該如何抵御衰老的侵襲呢?下面就為女性朋友推薦五種 讓你受益一生的食物。
酸奶
潤腸補(bǔ)鈣。酸奶可以改善腸道環(huán)境,提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素,能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
西紅柿
抗衰抗感染。番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了西紅柿外,富含維生素C的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果,富含維生素C的水果最好。
豆類
天然荷爾蒙。豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
燕麥
安神止痛。燕麥中豐富的鎂元素,能穩(wěn)定情緒,對女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。
紅肉
補(bǔ)鐵高手。女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類(包括動物肝臟和血液制品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
以上為大家介紹了五種女性朋友最需要的五種美食,可以讓你更健康,更年輕,不妨多吃一些吧!
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