女性的朋友會遇到很多的婦科疾病，盆腔炎就是其中的一種，盆腔炎可分為急性盆腔炎與慢性盆腔炎。慢性盆腔炎給女性朋友帶來了極大的危害，那么患了慢性盆腔炎該如何緩解呢？下面就為大家介紹預防盆腔炎的運動療法！

慢性盆腔炎多表現為：

一、全身癥狀多不明顯，有時可有低熱，易感疲勞。病程時間較長，部分患者可有神經衰弱癥狀。

二、慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，可引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、性交、月經前后加劇。

三、由于盆腔瘀血，患者可有月經增多卵巢功能損害可有月經失調輸卵管粘連阻塞時可致不孕。

女性鍛煉腹肌可預防盆腔炎

專家介紹，女性進行腰腹肌力量的加強，不僅僅可以塑造身材，更有利于預防盆腔炎等多種婦科疾病，還可以提升性生活質量。其中，最適宜的運動莫過于仰臥起坐，可以讓肚皮下面的零件都跟著運動起來，改善和加強盆腔的血液循環，加速代謝。

預防盆腔炎的六個小運動：

1、橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕松，之后雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動，在右、前、左、后、右的方位進行，同樣做二個八拍。

2、側向扭跨：身體站直，自然呼吸，放松全身，雙手放于胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。

3、腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，并且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。

4、按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放松，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。

5、輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。

6、輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放松，雙手手掌掌心交疊放于肚臍上，之后以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之后再逆時針按摩二個八拍。

以上為大家介紹了預防盆腔炎的運動策略，同時女性朋友要注意觀察白帶的量、質、色、味，如果出現異常的白帶，腰部酸痛等要及時檢查盆腔的健康。

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