痛經(jīng)是成年女性常見的一種情況，甚至很多未婚的女生也會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。不少女性都飽受痛經(jīng)的折磨，不過，不同人的疼痛程度是不一樣的，下面小編就給大家介紹幾個(gè)治療痛經(jīng)的護(hù)理妙方，趕緊來看看吧！

治痛經(jīng)妙方1：看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)�神貫注于影片時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽，能切斷疼痛信號(hào)，暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

治痛經(jīng)妙方2：學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

治痛經(jīng)妙方3：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

緩解痛經(jīng)小妙方

治痛經(jīng)妙方4：保持頭低臀高姿勢(shì)

痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

治痛經(jīng)妙方5：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

治痛經(jīng)妙方6：多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：很多痛經(jīng)的朋友經(jīng)常會(huì)痛的死去活來，甚至無法工作、學(xué)習(xí)，這是男人們永遠(yuǎn)都無法理解的痛，如果類似痛經(jīng)的朋友們，不妨試一下以上介紹的治療痛經(jīng)的方法，日常生活中也要注意生活規(guī)律，女性本身的體寒，最好是少吃涼的食物，男性朋友們?cè)谂�朋友或者老婆來月�?jīng)的時(shí)候，要好好照顧她們，不要讓她們生氣，保持好心情也有助于緩解痛經(jīng)。