如何調理女性的雌激素呢?雌激素的分泌直接關系到女性的健康與美麗，雌激素分泌不足會影響女性的美麗，也會影響到女性的身體健康，甚至會引發很多的婦科疾病。那么如何調理女性的雌激素呢?

1、保證睡眠

如果每天可以保證8小時良好睡眠，會對雌激素的正常分泌有很大幫助，因為睡覺時機體會產生雌激素。而經常熬夜的人，往往容易造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。

盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態。在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態。

2、精神調理

壓力是導致雌激素分泌失調的重要原因。

處于緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內，雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。

所以要保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。

3、適當運動

女性雌激素能很好分泌，對于提高女性的生活質量有很大裨益，而“功臣”之一就是鍛煉。運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助調節身體激素分泌。

研究證實，鍛煉確實能調節改善雌激素的分泌水平。 運動的最大益處是，增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。

4、排毒調理

一旦身體排毒功能不暢，就會使身體毒素無法排出，擾亂內分泌系統。機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。所以要隨時留意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。

同時，一定要留意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就要出汗，給卵巢提供充足養分，激活卵巢及其系統功能。

【健康提示】常吃快餐擾亂雌激素

快餐中含有過多的飽和脂肪。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。而且塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，容易溢出有毒物質。

如何調理女性的雌激素呢?雌激素的分泌不足或者失調會影響到女性的健康，為了女性的健康，我們一定要注意調理雌激素。