卵巢是女性朋友重要的器官之一，卵巢的健康與否直接關系到我們的健康與容顏，如果卵巢早衰，那么女性朋友就會出現早衰，或者不孕等癥狀。那么怎么保養卵巢呢?下面就為大家介紹了保養卵巢五大秘籍。

1、多吃含葉酸的食物

很多女性在懷孕之前都會特地的補充葉酸，其實不僅是妊娠期的女性需要補充葉酸。婦科專家強調，補充葉酸可使女性發生卵巢早衰，卵巢癌的發病率會降低74%。因此日常生活中女性要多吃含葉酸的食物，綠色蔬菜，柑橘類水果，谷類食物都是含葉酸多的食物，女性預防卵巢早衰日常要適當多補充。

2、合理享受性福

規律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”，也是女性最佳的“美容劑”。所以，女性也要有規律的愉悅的性生活。但是，一定要做好保護，人流尤其是吸宮術，可能會引起盆腔的炎癥，甚至直接損傷卵巢功能。

3、科學減肥

為了追求骨感美，會造成營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。強健的體魄才能保持全身各器官系統的功能健康與協調，由此神經與內分泌系統功能破壞。加強體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質條件，疾病纏身的人是不會愉快的。

4、自我調節情緒

現代醫學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。女性要善于調節情緒，正確對待發生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

5、規律作息

預防卵巢早衰，最重要的就是不熬夜，作息要規律，最好晚上11點前睡覺，因為有些和生殖相關的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。

怎么保養卵巢呢?以上為大家介紹了保養卵巢的五大秘籍，女性朋友們一定要注意保養卵巢的五大秘籍，掌握以上的方法，那么就能很好的保養卵巢。