更年期失眠怎么辦?更年期是人生中的一個必經的階段，女性朋友的更年期更為顯著，很多的女性出現了更年期綜合征的情況，給日常的生活帶來了極大的威脅。比如更年期失眠就是很常見的一種情況，那么更年期失眠怎么辦？

失眠對健康的危害是巨大的：一個人如果連續兩個晚上不睡覺，血壓就會升高;如果每晚只睡4小時，其胰島素的分泌量會減少;連續如此一周就足以使健康人出現糖尿病前驅癥狀。失眠還可導致胰島素抵抗，從而造成肥胖。英國科學家發現，失眠會大大增加發生胃腸道潰瘍的可能性，這是由于在睡眠過程中，某種具有幫助調節胃腸道功能的蛋白質最為活躍。

失眠危害你的心臟，有過一次心臟病發作的人和沒有心臟病病史的人相比，有更高比例的人長時間工作，每晚睡眠時間也少于5小時。其結論是：每周工 作超過60小時的人患心臟病的機會比每周工作40小時以下的人要高出2倍，一周內就算只有2夜平均睡眠不足5小時的人，失眠患者心臟病的風險也會比正常人 高2-3倍。

怎么判斷是更年期失眠？

1、根據癥狀判定

是否頻繁出現失眠、潮熱、心悸、頭暈、健忘、疲乏、耳鳴、易激動、抑郁等癥狀中的一項或幾項?而且經各系統和實驗室檢查未發現異常。

2、失眠診斷標準

更年期造成的失眠，輕者入睡困難，入睡時間在30～60分鐘以上，重者徹夜難眠;或者寐而易醒，如睡眠中覺醒2次以上，并且醒后難再寐;或者整 夜臥不實，總睡眠時間不足5小時;除了失眠，還常伴有頭暈、心悸、健忘、倦怠等表現……以上不良的睡眠狀態反復發作持續超過1月以上。