女人是個很神奇的生物，她既有著柔情的部分，也有著剛強的部分。但是大多數女人的身體都是需要調理才能夠變得很好的。我們在不同的年齡階段都是需要通過不同的方式來調整自己的健康的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹怎么在不同的年齡段做個健康的女人。

30歲以下的人易患過敏癥，其原因是青年時期的免疫系統活動不斷增加，因而反應特別強烈。但大部分人到了成年期，過敏自然消失。

飲食指南：

1.增加鐵攝入量，每天5毫克。主要來源：紅肉(瘦豬肉、牛羊肉)、禽類和綠葉蔬菜。

2.增加維生素C的攝入量。

3.鎂能緩解神經緊張和情緒暴躁。主要來源：堅果、果仁、全麥和低脂肪的乳制品。

30歲

這個年齡階段約每20人就有1人易患偏頭痛，而且主要是女性。造成這種病的原因從喝酒到服避孕藥都有可能，找到主要原因就可減少偏頭痛。此外，這個年齡段的女人還易患胃潰瘍，一部分原因是細菌感染，另一部分原因是生活方式造成的。

飲食指南：

1.每天攝入400微克葉酸。葉酸有助于生育。

2.增加鈣的攝入量，每天至少800毫克。

40歲

您的卵巢在40多歲到50多歲之間會停止產生雌激素。此外，此年齡段每5個婦女就有1人易患膽結石。

飲食指南：

1.少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮熱。

2.確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。每天攝入30―50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

50歲