哺乳期媽媽應該吃各種各樣的食物，因為她不僅要給自己的身體提供營養，還要給自己的寶寶提供營養，所以哺乳期媽媽的飲食特別重要。食物的多樣化可以讓寶寶領略多樣飲食的風味。但是，有一些食物會導致寶寶身體上的不適，媽媽該盡量避免。那么哺乳期女性飲食要注意呢?

現在的年輕媽媽在生孩子前有喝咖啡的習慣，哺乳期最好有控制的喝。雖有研究證明，即使哺乳期媽媽大量飲用含咖啡因的飲品，也只有極少量的咖啡因會通過母乳進入寶寶體內，既不會影響寶寶的心跳，也不會影響寶寶的睡眠。

但仍有一點需要注意，早產兒將咖啡因排出體外的速度要比足月出生的寶寶慢很多，所以，為早產兒哺乳時媽媽最好控制咖啡因的攝入。有部分寶寶會對咖啡因產生過敏，即便是極少量的咖啡因也會讓他們感到不舒服、煩躁甚至哭鬧，對于這些寶寶，媽媽要少食含咖啡因的咖啡、茶、軟飲料、巧克力，以及某些感冒藥物。

對于哺乳期到底能不能吃辛辣的食物，醫學界一直都有爭議。雖然有的寶寶會比較抗拒媽媽在大快朵頤之后分泌的乳汁，但大多數能夠很快地適應母乳的味道。如果此時寶寶出現煩躁哭鬧等情況，很可能只是無法適應乳汁中添加了其他味道，而并非是過敏。不過，考慮到產后的身體狀況，在哺乳期的最初幾個月里盡可能避免或少吃辛辣食物。

老人常說，哺乳期媽媽吃了易脹氣的蔬菜就會造成寶寶脹氣。這種說法雖然沒有科學依據，但的確有極少數的媽媽和寶寶遇到過這種狀況，容易讓媽媽產氣的蔬菜有西蘭花、花椰菜、卷心菜、紫甘藍、洋蔥、青椒等，建議媽媽可以少量食用這類蔬菜或者將它們煮熟之后再吃，盡量不要隨意放棄這些營養非常豐富的蔬菜。

通過以上的講述我們了解了哺乳期媽媽的飲食注意事項，有營養的食物平時要注意多食用，辛辣刺激的東西還是盡量少吃，以免給自己的寶寶帶來不適。哺乳期媽媽是個特別神圣的職責，讓我們為了孩子的健康，一起來注意這幾條飲食事項吧。