一般成年的女性在每個月都是會來月經(jīng)的，而且每個月的月經(jīng)也是非常有規(guī)律的，但是女性每當(dāng)進(jìn)入這個時期身體都會非常脆弱，所以很多的女性都非常害怕月經(jīng)的來到。在經(jīng)期的時候女性要學(xué)會保養(yǎng)自己的身體，才能夠更好應(yīng)對經(jīng)期。

注意保暖

經(jīng)期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關(guān)鍵，它能達(dá)到的內(nèi)生熱效應(yīng)有益于女性經(jīng)期中腹部內(nèi)臟器的保養(yǎng)，能促進(jìn)經(jīng)血的排凈，預(yù)防子宮肌瘤。

值得注意的是，經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷，熱水袋、電熱袋等無法達(dá)到保健效果，須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應(yīng)的熱敷產(chǎn)品。

飲食要合理

在飲食安排上，中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為應(yīng)該多吃一些補血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外，龍眼肉、大棗也具有很好的補血作用。在月經(jīng)期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。

生涼之品包括有：冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥姜蒜、芥末等等。中醫(yī)認(rèn)為熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用，易引起經(jīng)血過多。

注意調(diào)節(jié)情緒

情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。

艾灸能調(diào)經(jīng)

艾條于肚臍部分施灸，中醫(yī)認(rèn)為艾葉性苦、辛，溫;歸肝、脾、腎經(jīng);具有溫經(jīng)止血，散寒調(diào)經(jīng)，安胎。

生理期如何預(yù)防痛經(jīng)

痛經(jīng)指凡在經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性小腹疼痛，稱為“痛經(jīng)”。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)主要是因為受寒或者因氣血瘀滯所致。痛經(jīng)的治療以溫經(jīng)、通絡(luò)、止痛為主。常用于痛經(jīng)的中醫(yī)食療方如下：

紅糖姜水

組成：生姜15g，紅糖適量。

制作：將生姜洗凈，切片，置于鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮開后，改用小火煎煮15分鐘，加入適量紅糖，即可停火。

功效：中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為水具有溫經(jīng)散寒的作用。

以上就是在經(jīng)期的時候女性需要注意的幾項事情，女性只有在經(jīng)期的時候保養(yǎng)好自己的身體，才能夠在月經(jīng)來的時候更好的應(yīng)對，從而使自己在月經(jīng)期間身體更加的舒適，最主要的一點是要補充自身的血液，所以建議大家多喝紅糖姜水。