每個女性一般都會遭遇更年期，到了更年期，很多女性的現象就會改變，而且女性變得十分容易發胖。這對于很多在乎身材的女士來說，無疑是一個很大的打擊。面對女性更年期變胖，該怎么解決呢?下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹女性更年期變胖該怎么辦。

更年期變胖

一般來說，女性更年期多在45～55歲絕經期前后，男性多在50～60歲之間，這是中年向老年過渡的時期，也是人最容易發胖的時期。

人到更年期，卵巢、睪丸功能逐漸衰退，而指揮它們正常工作的腦垂體卻大量分泌促性腺激素，從而打亂體內激素的平衡，影響營養物質的代謝而容易發生肥胖。

預防此期肥胖應注意:

1.做到心理平衡，順利渡過更年期。很多人在更年期情緒波動很大，容易消極、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝來對付這種情緒上的變化而導致肥胖。這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段，應多學習更年期保健知識，消除思想顧慮，穩定情緒，注意勞逸結合及生活規律。合理安排生活節律，早日將生物鐘調節到新的平衡，順利地渡過更年期。

2.適當進行體育鍛煉。這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效辦法。鍛煉方式應因人而異，有條件的可以打球、游泳，不方便的可選擇打拳、散步，做操，如老年健身操等都是很好的運動。應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇適合自己的運動項目，根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。

3.注意合理飲食。應做到飯菜不單調，吃飯不偏食;食物要合理搭配，保證營養均衡;節制晚餐，只吃7分飽，決不暴飲暴食。

女性如果有著很好的身體的話，那么才能夠給我們提供活得更加豐富多彩的動力。到了更年期階段，女性更是不能夠松懈，保持自己良好的身材是很重要的。