每個女性都會有更年期的階段，在更年期的時候，女性的心情會變得非常暴躁，平時愛發脾氣，對一切事情沒有耐心，并且，如果不能夠正確地緩解自己更年期的狀態，會對身體帶來一些影響，所以，應該掌握女性進入更年期的一些調理方法，那么，女人更年期如何調理養生？

女人更年期如何調理

1、保持心態平和

《黃帝內經》載：“恬澹虛無，真氣從之”，說得是，女性在更年期要讓自己的心情愉悅，避免過度憂傷、喜悅、焦慮、憤怒等。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，加速女性更年期身體的衰退。平時不為一些小事斤斤計較，做事大度，做人寬厚，多幫助別人，遇到不開心的事情，多想想美好的生活。只有心態平和了，情緒穩定了，氣血才能暢通，臟腑功能才會協調。

2、保持良好睡眠

現代都市生活節奏快，工作壓力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足會導致陰血虧損，虛火內熾，加快女性更年期衰老。中醫提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”，因此，女性要保證充足的睡眠時間，晚上11點前務必上床入睡，晚餐不宜過飽，宜清淡飲食，入睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵會加重腸胃的負擔，影響睡眠質量。臨睡前不宜說話過多、不宜過度興奮、情緒不宜過度波動，睡眠中應閉口而睡，以保持*元氣的蓄養。

3、做到膳食均衡

中醫認為，女性在更年期要保持好體態不變形、不走樣，保持均衡的膳食至關重要，平時飲食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食(以7分飽為宜)，谷果肉蔬要合理搭配，早餐宜食雞蛋、牛奶、面包；午餐宜食肉類、魚類及綠葉蔬菜；晚餐應少食肉類，以松軟食物為主(粥類、餃子、水果等)。飲食時宜細嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，吃飯時要少說話，不生氣，以防止嗆食和情緒波動，影響脾胃的運化吸收。因為脾胃為氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接會導致氣血的衰弱，痰濁瘀血的產生，增加疾病的發生。

4、重視氣血保養

女性更年期要格外重視月經的變化，月經一旦出現周期的前后不規則，經量減少或過多，要及時到醫院檢查和治療。很多大都市的職業女性由于工作壓力大，工作節奏快，嚴重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導致了更年期的提早來臨。月經期保養首先要注意經期不吃、不沾寒涼。明代著名醫家張景岳在《景岳全書》里講：“凡經行之際，大忌寒涼等藥，飲食亦然。”寒涼并非單指冰鎮食品，古時并沒有冰箱，因此是指低于體溫的東西和寒性食物，水果、礦泉水、綠茶、綠豆湯、清熱解毒的藥物等都屬于寒涼。月經期不能游泳，這樣會讓寒氣直接進入子宮，雖然肉眼看不到摸不著寒氣，但涼水確實會讓氣血大為受損，并且也容易造成宮腔感染。

女性進入五十歲左右是更年期的階段，這時候容易出現敏感，脾氣暴躁，抑郁，失眠等一些不良的現象，所以，可以通過一些中醫方面的方法進行及時的調整，注意自己的合理飲食，多進行運動鍛煉，有利于緩解自己的心情狀態，避免在更年期的時候，身體出現一些不良的癥狀。