貧血不僅會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，還會(huì)出現(xiàn)面色蒼白的問題，也會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，盡量做好生活的調(diào)理工作，保持良好的心情，能有效改善貧血的狀況，多吃鐵元素含量高的食物，能夠改善貧血狀況，最好不要喝濃茶或者濃咖啡，否則會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收，桂圓蓮子湯具有調(diào)理氣血的作用，能改善貧血的問題，女性貧血如何調(diào)養(yǎng)？

一、 生活的調(diào)理 保持心情舒暢，盡快調(diào)整分泌工作、生活壓力，才能減輕由功能性月經(jīng)紊亂導(dǎo)致的貧血。

二、 飲食的調(diào)攝 主要造血原料有鐵、葉酸、維生素和蛋白質(zhì)等，平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食品，如蛋黃、牛肉、肝、豆類等。不宜餐后就飲濃茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。

三、推薦一些老用補(bǔ)血食療，有助于防治貧血：

1、蓮子桂圓湯：蓮子、桂圓肉，紅棗，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放在砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功能，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡覺不安等病癥。

2、當(dāng)歸羊肉湯：山羊肉(切塊)，黃芪、黨參、當(dāng)歸(紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水文火煮至羊肉爛時(shí)放在生姜、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

3、枸杞紅棗煲雞蛋：枸杞，紅棗，雞蛋，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每日或隔天1次。有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功能。可診治貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。

桂圓蓮子湯具有非常好的滋補(bǔ)身體的作用，能夠改善女性貧血的問題，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，具有補(bǔ)心血健脾胃的功效，并且能夠改善身體乏力的問題，可有效緩解身體貧血的狀況，能夠改善神經(jīng)衰弱的狀況，并且能夠改善睡眠不安的現(xiàn)象，當(dāng)歸羊肉湯具有調(diào)理貧血的作用。