在我們的身邊有很多食物能夠達(dá)到補充，我們女性朋友們一起的效果，還能夠讓我們的女性朋友們氣血充足，那么你知道嗎？你就氣血兩虧的話，危害也是比較大的，有很多的人們并不知道應(yīng)該吃什么樣的食物才能夠益氣補血，就讓我們具體的來了解一下。

益氣補血食譜1：歸芪雞湯

雞湯一向是補湯中的最為常見也最為有效的，當(dāng)歸、黃芪都是補氣的中藥材，三者加在一起，益氣補血功效顯著，還可以調(diào)理月經(jīng)。

所需材料：當(dāng)歸、黃芪、雞腿。

制作方法：將雞腿肉剁成塊后放入開水中焯過，撈起備用;另起一鍋將黃芪與焯過的雞腿放入，加入適量清水燉煮至七成熟后，加入當(dāng)歸再煮5分鐘即可。

益氣補血食譜2：枸杞烏雞湯

烏雞是補血補氣的良品，枸杞則可以清肝明目、補血，紅棗有很好的補血功效，放在一起煲湯，可以補血益肝，調(diào)月經(jīng)不調(diào)，如果有缺鐵性貧血，也可以常食用這道湯。

所需材料：烏雞、枸杞、紅棗、陳皮、高良姜、草果、蔥、料酒

制作方法：烏雞洗凈切塊，蔥切段，將雞塊與陳皮、高良姜、草果組成的藥包以及紅棗、枸杞一起放入鍋內(nèi)，加入料酒和蔥，放適量的清水，大火燒開，小火慢燉，燉至熟爛即可。

益氣補血食譜3：雙紅南瓜頭

南瓜有益氣的作用，紅棗紅糖都是補血良品，三者煲湯能補脾、補血，還可以補充多種礦物質(zhì)，有益于健康氣色的養(yǎng)成。

所需材料：南瓜、紅棗、紅糖。

制作方法：將南瓜去皮去瓤后切塊，與紅棗、紅糖一起放入鍋中，加水燉至熟爛即可。

益氣補血食譜4：蓮藕鴿子湯

鴿子湯是很好的補血湯品，加上蓮藕可以起到滋陰補腎的作用。

所需材料：蓮藕、鴿子肉、紅棗、紅豆、生姜。

制作方法：蓮藕處理干凈切塊，紅棗、紅豆洗凈放入水中浸泡備用，鴿子肉洗凈開水焯過一遍后，將焯好的鴿子肉與蓮藕塊、紅豆、紅棗、生姜片一起放入鍋中，加水煮開后小伙慢燉兩小時即可。

益氣補血食譜5：紅棗泥鰍湯

紅棗補血，自不必說，泥鰍則有益氣補血的功效，兩者煲湯可以起到很好的益氣補血作用。

所需材料：紅棗、泥鰍、瘦肉、生姜片。

制作步驟：泥鰍處理干凈，與切塊的瘦肉益氣放入鍋中，加入生姜片與清水，大火煮開后改小火慢燉，約2小時后加鹽調(diào)味即可食用。

有非常多的一些補血的食物，保證我們的身體更加的健康，給我們的身體帶來非常好的功效，所以在平時的時候，按照上面所說的這種方法來解決給我們的身體帶來非常好的功效，才是最重要的，也能夠保證我們的生命更加的健康和完美給我們的身體帶來非常好的現(xiàn)象，幫助我們的生活，擁有一個非常好的發(fā)展。