生活當中有很多的人們都會出現月經不調這種疾病呢，那么你只能把月經不調給我們的女性朋友們，帶來的危害也是比較大的，也是會嚴重的影響到我們女性朋友們的身體更加的健康，女性濕氣重，也會導致月經不調的，應該如何調理月經才能夠保持我們的健康呢，就讓我們一起來了解一下，我們應該如何正確的調理。

濕氣過重就要從祛濕開始調理，而很多時候體內濕氣無法去除，也跟我們的脾胃功能太差有關，因此想要很好的祛濕，可以從飲食上著手，常吃健脾養胃、除濕祛濕的食物。

日常生活中有許多食物是可以有效祛濕的，所以平時可以常用這些食物煲湯或者煲粥、做菜吃。

常見的祛濕食物有紅豆、薏米、茯苓、黨參、淮山、苦瓜、香菇、羊肉、紅糖、冬瓜、芡實、馬齒莧、赤小豆、扁豆等等，平時做菜還可以多加蔥姜蒜等有利于發汗的調味料。

這些常用的食材可以做出許多美味的食譜，既可以幫助我們有效去除濕氣，還能享受口福，一舉兩得。下面就介紹幾款食譜，有興趣的朋友不妨試著做做看。

1. 茯苓紅豆蓮子湯

準備材料：白茯苓、赤小豆、花豆、薏米、蓮子、陳皮、豬展各適量。

制作方法：

將赤小豆、花豆、蓮子、薏米等提前浸泡一個小時左右備用;

豬展洗凈切塊，用開水焯過后撈出備用;

將浸泡好的材料和焯過的豬展，以及陳皮、茯苓等一起放入洗凈的鍋中，加入沒過食材的清水，大火燒開轉小火慢燉，直至將豆類燉至軟爛即可。

功效作用：

這道食譜中的赤小豆、花豆、薏米都是很好的祛濕食材，配上其他材料既可以健脾利濕，還能除煩解燥，是很好的降暑祛濕食譜。

2. 冬瓜排骨湯

準備材料：排骨、冬瓜、薏米少量，姜片適量。

制作方法：

薏米提前浸泡好備用，排骨砍段，冬瓜切塊(可去皮);

排骨放入開水中焯去血水，撈出洗凈備用;

將排骨放入鍋中，加適量水燒開，加入姜片燉煮約兩個小時;

放入冬瓜、薏米再繼續燉約1個小時即可。

功效作用：

冬瓜和薏米都是非常常見的祛濕食物，冬瓜還能清熱解毒、消暑止渴，加上排骨湯調味，是一道美味而祛濕功效好的美食。

3. 赤小豆鯉魚湯

準備材料：赤小豆、鯉魚、陳皮、姜片。

制作方法：

赤小豆提前洗凈浸泡好備用;

鯉魚宰好，處理掉內臟，洗凈備用;

將鯉魚和姜放入熱油鍋中兩面煎至微黃，關火;

另起燉鍋，將清水煮沸后撈起煎好的鯉魚放入其中，再將赤小豆、陳皮等材料放入鍋中，大火燒開，小火慢燉，約一個半小時即可。

功效作用：

鯉魚湯有催乳、減肥等功效，赤小豆能祛濕利水，這道湯對孕婦水腫、脾虛等有很好的功效。

以上3道食譜，是比較常見且容易制作的祛濕美食，想要祛濕的朋友不妨在家嘗試做做看。

按照正確的方法來調理我們月經不調的癥狀倒也是非常好的，祛除濕氣才是最重要的，因為這樣才能夠解決我們月經不調的這種癥狀的產生和保證我們的身體更加的完美，所以在平時的生活當中按照上面所說的這種方法來改善我們月經不調的疾病，保證我們的身體更加的健康和長久讓我們的身體擁有一個非常好的發展。才是最重要的一種狀態的。