宮寒是很常見的一個女性的健康問題，給女性的健康帶來極大的威脅，甚至會導致不孕癥的發生。炎熱的夏季，女性朋友們還是深受宮寒的困擾，那么怎么調理宮寒呢?下面我們為大家介紹一下調理宮寒的方法!

夏季女性如何調理宮寒

少吃寒涼之物

女性在夏季千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

注意保暖避寒

有的女性夏天總把空調溫度調得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，待在有空調的室內一定要注意保暖，上衣盡量穿長一點的，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

多參加運動

中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要通過運動來增加陽氣，尤其要參加有氧運動，如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。運動中和運動結束后也要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。

自我按摩穴位

可經常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。

怎么調理宮寒呢?夏季的時候甚多的女性也遭受著宮寒的困擾，以上我們為大家介紹了調理宮寒的方法，除了以上的暖宮方案之外，我們還可以適當的吃點暖宮的食材，比如紅豆，黑棗等!