對于忙碌一周的你，周末的到來，讓人可以放松心情和身體去享受，周末早晨的第一縷陽光!這種感覺，讓人陶醉，讓每個辛苦一周的朋友留戀。因為，工作日時無法踏實的睡覺。如何讓美夢延續(xù)，讓睡眠更香呢?需要精心的準(zhǔn)備哦!

1、柔和的臥室照明，讓人放松整體的疲憊;如果喜歡在床上閱讀，可以在床頭安裝壁燈，伴隨喜愛的意境入睡。

(溫馨提示：可以伴隨喜愛的讀物入睡)

2、溫柔體貼的床品，夏季空調(diào)下，要準(zhǔn)備好一床薄薄的空調(diào)被，適宜溫度讓睡眠質(zhì)量更高，不會因為過冷而凍醒了。

(溫馨提示：以棉制品為好，購買的時候注意，棉制品支數(shù)和密度越高，手感越舒適，并且更耐洗滌。)

3、臥室整體色彩搭配，主要是看個人喜好，比較安全的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調(diào)。柔和的顏色，讓緊繃的神經(jīng)可以放松下來。而暖色系(紅、橙、黃)則能讓室內(nèi)充滿溫暖。

4、中國傳統(tǒng)的臥室“風(fēng)水”方位：在床前鋪一塊質(zhì)地柔軟的羊毛地毯，會讓你起床時擁有好心情;床的方位和周圍物也要注意：如果臥室較大、床放在臥室中央的話，床頭不宜靠近窗部;床前不能有鏡子反射;另外，盡量把運動器材、電腦、電視機放到不顯眼的位置。

5、保護睡眠的窗簾：對于入睡前需要很暗環(huán)境的人，可以采用遮光的窗簾或窗貼，麻質(zhì)或其他厚布料都可以;也可以使用百葉簾。如果睡時需要一些燈光或喜歡醒來時有陽光從窗外射入，可以采用質(zhì)地輕薄的窗簾，或者可濾光的羅馬簾。

6、一些小細節(jié)：拖鞋、睡衣：為自己準(zhǔn)備一雙舒服的拖鞋和一套合身的睡衣當(dāng)然也不可或缺的。

7、精油和香薰：適合臥室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、檸檬等，這些精油有讓人放松的效用，特別是薰衣草，可以讓臥室擁有令人放松的氣場，對睡眠很有幫助。

8、緩解疲憊的枕頭：挑選枕頭要根據(jù)個人習(xí)慣的睡姿。習(xí)慣仰臥的人應(yīng)選擇高枕，而側(cè)臥者的枕頭應(yīng)更高一些，喜歡趴著睡的人，最好選擇低枕。(溫馨提示：右側(cè)臥睡姿是最佳選擇)

9、播放舒緩音樂：e瘦健康推薦適合你的音樂。

心理放松音樂：