母乳是寶寶最佳的食物，所以很多媽媽堅持選擇母乳喂養(yǎng)，但是煩人的問題接踵而來，奶水不足就是常見的問題，下面小編為媽媽們解決奶水短缺、枯竭的問題，來看看吧。

1、對自己要有信心，保證充足的休息時間

媽媽的乳汁分泌與神經中樞有著密切的關系，而過度緊張、憂慮、擔憂等不良情緒很可能導致乳汁分泌的減少，很多新媽媽對自己是否能喂養(yǎng)好寶寶很懷疑，常常感到焦慮，這也會讓母乳分泌減少，為此我們的媽媽們首先就是要建立對自己的自信，同時還要調節(jié)心理，保持心情舒暢，更要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，不要過度勞累;

2、混合喂養(yǎng)不合理：4個月哺乳期不添加任何輔食

產婦的母乳不足比較常見的原因之一就有嬰兒的吸吮時間不夠，因而產婦要保證自己有足夠的時間來喂養(yǎng)寶寶，特別是新生兒，此外母乳是嬰兒最佳營養(yǎng)來源，完全可以滿足出生4～6個月寶寶生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)，因而是不必格外添加輔食的，也就是在寶寶4個月內，是不需要添加任何輔食的，否則很可能造成奶水的越來越少;

3、避免過早使用人工乳頭及奶瓶

有的寶寶由于沒有及時進行母乳哺育，過早的使用人工乳頭及奶瓶，造成寶寶產生乳頭錯覺，從而拒絕母乳喂養(yǎng)，而寶寶不吮吸導致產婦的乳汁也只會越來越少，因而現(xiàn)在提倡盡早讓寶寶吸吮及24小時母嬰同室，如果想要糾正乳頭錯覺的話，要在寶寶不是很饑餓或未哭鬧前進行，通過換尿布變換體位撫摸等方法促使寶寶的清醒，采取坐位哺乳姿勢，讓乳房下垂易于含接，在乳房過度充盈時濕熱敷5分鐘，擠出部分的乳汁讓乳暈變軟，以便讓寶寶正確含接乳頭及大部分的乳暈;

5、注重喂養(yǎng)技巧

在哺乳寶寶前，要先用溫開水清洗乳頭，為避免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳，不要使用如香皂之類的清潔用品，在喂養(yǎng)時要兩側乳房交替進行，以免發(fā)生不對稱狀況，喂養(yǎng)結束一樣都是要等到嬰兒自己松開乳頭后，方可拔出。如果因某種原因想中止哺乳的話，應先將手指放進嬰兒口中，使寶寶停止吸吮，然后拔出乳頭;

奶水不足的原因會可能有很多，大家一定要找出問題的根本所在，采取針對性的措施，更有效的解決媽媽奶水不足的問題。