做家長的都希望自家孩子健康成長，專家提醒家長朋友，在孩子成長過程中一定要注意讓孩子多吃富含蛋白質、鈣、鐵、維生素的食物。一起了解一下這些營養素對孩子發育的重要作用。

1、富含蛋白質的食物：這是為成長提供必需蛋白質的食物類型。成長的關鍵在于生長激素的分泌，如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。蛋白質是促進生長激素分泌的重要營養物質，此外還為孩子制造肌肉和血液。

黃豆，豆奶，豆腐，牛肉、豬肉、雞肉等肉類，魚，貝類等

2、富含鈣質的食物：如果說其他營養物質有助于成長，那么鈣就是直接影響成長的營養物質。大部分營養物質在各種食物中都有分布，所以只要吃就能攝取到，但是富含鈣的食物范圍相對較窄。如果不吃這些食物，就有可能引發缺鈣，影響正常生長。

牛奶，海帶，海藻，紫菜，萵苣，鳳尾魚，銀魚等

3、富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質、鈣等營養物質的吸收，還能調節身體各種功能。特別是維生素D 可以促進鈣的吸收，幫助骨骼成長。

菠菜，胡蘿卜，南瓜，紫菜，海藻，香菇，傘菌，桔子，草莓等

4、富含鐵的食物：鐵是血液中血紅蛋白的主要成分，缺乏鐵會引發貧血癥。

蘇子葉，雞蛋，牛肝，奶酪，海帶，桔子等

以上主要介紹了孩子成長過程中必不可少的四種營養：蛋白質、鈣、鐵、維生素，所以做家長的在給寶寶做飯的時候就要注意最好包括以上四種營養素。