進入孕中期，孕媽媽的早孕反應漸漸消失，胃口又恢復到了從前，所以中醫指出，孕中期的飲食一定要均衡合理。

身體變化：隨著孕周的增長， 腹部漸漸隆起，但總體上還是較靈活的。因此，若沒有異常，準媽媽可以積極參加一些專業的孕期課程，學習科學的營養、胎教知識和一些方便實用的緩解自身不適癥狀的方法，同時在專業老師的指導下進行適宜的運動。這些都可以幫助準媽媽安全、自信、快樂地度過整個孕期。

心情：這時孕媽媽會更多地關注寶寶的發育情況和如何進行科學的胎教。在這里，要告訴大家，無論什么樣的胎教方法都比不上擁有好心情更重要!媽媽心情舒暢時，身體處在最佳狀態，保證了對胎寶寶血液和營養的充分供給，寶寶才能更好地生長發育。

營養：早孕反應已消失，準媽媽們可以正常進食了。但此時一定注意營養搭配要均衡、合理、適時、適量，千萬不可有“一人吃，兩人補”的想法。頓頓大魚大肉，無所顧忌，往往會造成體重增長過快、過多，引起妊娠期間的糖尿病、高血壓等，不單對自身健康造成危害，對胎寶寶的成長也很不利。此時期要掌握五谷是基礎，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶類為輔助，油、鹽、糖類要適量的飲食原則。一些刺激性調味料更要少接觸，以免發生腹瀉、引起早產。另外，這個時期容易出現缺鐵性貧血，所以要多吃些含鐵質的食物，如肝、血豆腐、畜禽類的瘦肉等。鈣質的補充也很重要，可多吃奶類、芝麻醬、蝦皮、帶骨頭的小魚等，經常曬太陽、通過皮膚合成維生素D，促進鈣質的吸收。

知道了孕中期的飲食一定要均衡合理，因為這一時期，胎兒除了迅速增長體重，一些組織器官還在繼續分化，仍然處于重要時期。