很多媽媽在分娩后的一個(gè)月內(nèi)體重都會(huì)有較大的下降，所以需要吃熱量豐富的飲食以維持體重。那么媽媽們喂奶期間的吃什么好?

顯然現(xiàn)在是崇尚美麗的時(shí)代，但媽媽們要注意，如果你想減輕體重，減輕的幅度應(yīng)該限制在每周0.5公斤以?xún)?nèi)，以確保飲食中含有1500千卡以上的熱量。每周體重下降超過(guò)0.5公斤以上及嚴(yán)重限制熱量的攝入將導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，從而損害母親的健康，導(dǎo)致產(chǎn)奶不足。

喂奶期間的飲食需要含有更多的蛋白質(zhì)、鈣、維生素和更多的水分。最容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分包括維生素B6、B1、葉酸、鈣、鋅和鎂。乳汁中維生素B6、B1和葉酸的水平與母親的飲食或補(bǔ)充攝入直接相關(guān)。這些營(yíng)養(yǎng)成分的攝入不足對(duì)母親和寶寶的健康都將造成危害。另外要多飲水保持體內(nèi)水分充足。如果你觀察到自己的尿液呈淡黃色，說(shuō)明水分?jǐn)z入是比較充足的，如果呈現(xiàn)深黃的顏色或尿量很少，你就應(yīng)該喝更多的水。

不用奶瓶和安慰奶嘴。有些媽媽認(rèn)為用奶瓶給孩子喂奶，奶嘴開(kāi)大一點(diǎn)，這樣寶寶吃起來(lái)既不費(fèi)力又節(jié)省時(shí)間，比吃母親奶頭好多了。其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的，甚至使母乳喂養(yǎng)失敗。

奶瓶橡皮奶頭的感覺(jué)和真正吸吮乳頭的感覺(jué)完全不一樣，在最初的幾周內(nèi)寶寶在一定程度上難以適應(yīng)不同的吸吮方式和流量的差別。他可能發(fā)用現(xiàn)奶瓶更容易，不必怎么花力氣就可以吃到乳汁，而吸吮媽媽的乳頭簡(jiǎn)直就是“費(fèi)力不討好”，并開(kāi)始拒絕母乳喂養(yǎng)，這種情況也被稱(chēng)為“乳頭錯(cuò)覺(jué)”。而讓一個(gè)已經(jīng)習(xí)慣了橡皮奶頭的嬰兒再改為吸吮乳頭會(huì)很困難，這對(duì)于希望母乳喂養(yǎng)的母親可是一個(gè)不小的打擊，或者就是因?yàn)槎潭處滋斓耐祽校�使母乳喂養(yǎng)的偉大計(jì)劃將付之東流。

因此在母乳喂養(yǎng)開(kāi)始時(shí)要避免使用奶瓶，不然會(huì)妨礙哺乳的實(shí)施，還會(huì)推遲您的乳汁旺盛分泌。媽媽攝入的營(yíng)養(yǎng)如果不能轉(zhuǎn)化成乳汁分泌出去，還會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后塑身效果不佳。

知道了媽媽們喂奶期間的吃什么好，母乳喂養(yǎng)的孩子，不必再額外補(bǔ)充配方奶、糖水和水，應(yīng)為配方奶和糖水可減弱寶寶的饑餓感，打亂寶寶的飲食習(xí)慣。而且，若不能按時(shí)將乳房給寶寶吸空，乳汁淤滯，會(huì)使乳腺分泌減少，甚至引起乳腺炎。