秋季養(yǎng)生不僅是成人該注意的，老人和兒童也是該講究的，中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹說(shuō)秋季兒童養(yǎng)生，要少食秋瓜，防涼防病多做運(yùn)動(dòng)。

兒童篇

少食秋瓜防涼防病多做運(yùn)動(dòng)

飲食調(diào)節(jié)：以潤(rùn)肺清熱為宜。

兒童飲食調(diào)節(jié)以潤(rùn)肺清熱為宜另外，少吃秋瓜。古語(yǔ)說(shuō)，“秋不吃瓜，秋瓜壞脾”。意思是指進(jìn)入秋季，食用瓜類蔬菜水果，容易傷脾胃，導(dǎo)致腹瀉。而兒童腸胃功能脆弱，更容易受感染，因此，進(jìn)入秋季后，家長(zhǎng)少給兒童吃西瓜、白瓜、絲瓜等瓜類水果蔬菜。可以選擇馬蹄、芒果、菱角、橄欖、百合、蜜橘、南瓜等時(shí)令水果蔬菜，有利于補(bǔ)中益氣、生津潤(rùn)肺。另外，對(duì)于食欲不好的兒童，可以選擇雪梨漿、芒果粥、橄欖燉肉、百合粳米粥，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可以悅目去燥。

起居養(yǎng)生：預(yù)防秋泄和腸道疾病

早晚防著涼，并注意預(yù)防秋泄及胃腸道疾病。立秋后，炎熱往往要延續(xù)到九月中下旬，天氣才會(huì)真正涼快起來(lái)。立秋后，白天仍然炎熱，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差大。因此要開始預(yù)防著涼。嬰幼兒睡覺(jué)時(shí)，可在其肚子上，圍一條小毯子，避免肚臍受涼，并注意增減衣物;而室內(nèi)空調(diào)也不宜長(zhǎng)時(shí)間開著，以自然通風(fēng)為宜，并保持房間的濕度，可以放盆水。雖然時(shí)下天氣炎熱，但是輪狀病毒已經(jīng)開始繁殖，因此要預(yù)防秋泄，要注意兒童的衛(wèi)生，并對(duì)室內(nèi)環(huán)境進(jìn)行消毒。另外，為預(yù)防胃腸道疾病，應(yīng)減少兒童對(duì)冷飲的攝入。

精神調(diào)理：多鍛煉多曬太陽(yáng)

精神調(diào)理方面，對(duì)于“氣象過(guò)敏癥”，兒童表現(xiàn)得不明顯，但仍需要勤鍛煉，來(lái)提高身體的適應(yīng)能力。學(xué)齡后的兒童，可以進(jìn)行跑步、跳繩、游泳等體育鍛煉;而嬰幼兒，在早晨9點(diǎn)后，可以到戶外曬曬太陽(yáng)。