讓孩子吃好飯，對不少新手父母來說，有不少困惑和煩惱。中醫指出，家長要根據孩子的年齡選擇喂養方式。

雖然很多家長每天絞盡腦汁、換著花樣給孩子做吃的，可因為沒有了解孩子不同生長發育階段的消化功能特點，最后還是造成飲食不規律，甚至消化吸收紊亂，出現營養不良。重慶醫學院附屬兒童醫院院長李廷玉教授推薦了一份“進食時間表”，建議家長根據孩子的年齡，選擇合適的喂養方式。

0到1歲階段。此時孩子的胃容量小，不需要嚴格限制他們的進食量和進食間隔時間。如果孩子頭轉過來、使勁張口，則可能表示他餓了。正常足月兒可以參考下面的大致規律。

0—3個月時，可以“按需喂養”，吃奶不需要嚴格定時，餓了就吃，但一餐盡量吃飽。

4—6個月時，寶寶可以從一日8餐減為一日6餐。超過5個月大的寶寶，半夜睡覺時最好不要再喂奶，以便培養孩子良好的生活習慣;可以完全人乳或配方乳喂養，添加輔食量要少。

7—10個月時，寶寶仍以每日6餐左右為宜，4—5餐吃奶，1—2餐吃飯。睡前吃奶后至早上睡醒之間，可以不再進食。

10個月—1歲時，可以每日5餐，其中3餐奶、2餐飯，早餐包括奶、雞蛋、面包或饅頭，中午和晚上與家人正餐一起吃。

1到3歲階段。寶寶從1歲左右開始能咀嚼固體食物，到了3歲之前，一般乳牙全部出齊，咀嚼能力進一步增強。 因此，1歲以后，除每天吃液體的奶或母乳外，還要有意識地學習咀嚼固體食物。正餐最好以糧食類為主，奶類為輔食。

此時，媽媽還要注意培養寶寶良好的飲食習慣，包括在固定的地方規律進餐，培養寶寶自己集中精力進食，進餐的時候不玩玩具、不看電視、不做游戲，家長不要強制追喂等。

學齡前階段。這個時期孩子的主動性和好奇心日益加強，對食物的選擇有了一定自主性，而且模仿能力很強，是兒童良好飲食習慣形成的關鍵時期。

知道了家長要根據孩子的年齡選擇喂養方式，家長應做到食物多樣、谷類為主，配合適量的魚、禽、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬果，清淡少鹽，每天喝奶，常吃豆制品。此外，除三餐外孩子每天需加1—2次點心，定時、定點、定量用餐。