近日一些家長發來郵件，咨詢如何避免寶寶秋季發生便秘。因為秋季比較干燥，所以如何補水、增加營養就成了家長們最為關心的問題。

專家介紹說，由于秋季氣候干燥，如果不進行飲食調理，寶寶很可能會出現大便干結、便秘等癥狀。特別是現在的寶寶，由于生活條件優越加上有些家長存在育兒誤區，常給孩子吃一些容易上火的零食，便秘更是常事。另一方面，秋天干燥的氣候也很容易傷及孩子的肺。如果秋季沒有好好地養肺，冬季感冒在所難免。

因此，如果在秋天發現寶寶有便秘的情況，就應該及早動手解決問題。不然等到了冬季，孩子由于蔬菜瓜果吃得更少，活動量也減少，更易使便秘趨于嚴重。

因此，專家建議，家長們在秋天就要行動起來，讓孩子多吃“三養”食物。

一為養腸胃，即一些富含粗纖維的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果及一些具有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等。

二為養肺，除了用人們熟知的銀耳、百合、生梨等拌蜂蜜煮粥或燉湯外，還可多讓孩子吃些山藥、荸薺、蘿卜及大蒜、洋蔥，也都能起到清心潤肺，防治呼吸系統、消化系統疾病的作用。

三為養身，孩子多吃些顏色深的水果也可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃桃、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高，對于抗感冒、增加身體抵抗力有很好的效果。