孕育是一個漫長的過程，尤其到了孕晚期，孕婦經常會感到不適，就連睡眠也會受到影響，睡眠姿勢的選擇會影響母子的健康，那么孕婦該選擇何種睡眠姿勢呢?

(一)孕婦仰臥的弊端：

優生優育專家指出：妊娠晚期(懷孕8～10個月)的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位，因為仰臥會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動脈血液供應不足，靜脈血液回流障礙，使子宮本身的血流量也供應不足;與此同時，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現水腫現象。孕婦倘若以左側臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。

另外，仰臥時，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，易發生和加重妊娠中毒癥。

(二)孕婦右側臥的弊端

如果妊娠晚期孕婦右側臥，使本來已右旋的子宮向右旋轉的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處于高度緊張狀態，系膜中營養子宮的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應，易造成胎兒慢性中毒，嚴重的甚至引起胎兒窒息。

(三)孕婦左側臥的益處

婦產科專家在長期的臨床中發現，妊娠晚期孕婦左側臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長發育。

1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足

隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產前，腹腔都被子宮占據了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結腸的解剖位置關系，妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態。系膜中營養子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應，造成子宮內的胎兒慢性缺氧，嚴重者還會引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的狀況。

2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫

一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進入組織間隙所造成的。如果孕婦采取左側臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。

3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥

在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動脈受到一定的扭曲，左側臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進一步解除對腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤的血液循環�？茖W研究證實，孕婦如果從仰臥改為側臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發生。

總之，孕婦睡眠時應采取側臥位，其中尤以左側臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周后更應養成這種側臥習慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。