很多新生兒一般是24小時的睡覺，但是也不乏有些寶寶會出現黑白顛倒的現象，即白天睡覺，晚上卻不睡覺，研究表明，如果寶寶長期睡覺太晚會影響到寶寶的健康及身高。那么家長朋友該如何調整寶寶的黑白顛倒呢?

寶寶身高除了與遺傳、營養、鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關系。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對于正在長身體的寶寶來說，很有可能會影響到身高。

其實新生兒之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的，因為寶寶在媽媽肚子里過了那么久不分晝夜的生活，出生后總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，對此，爸爸媽媽要有耐心，其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。如果父母想縮短這個適應過程，不妨試試以下方法：

◆ 應該讓寶寶將日夜區別清楚

具體方法是，白天把寶寶放在嬰兒車里睡，帶寶寶出門走走。如果在房里睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。當寶寶醒來時，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

◆ 可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時

如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。

◆ 下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺

當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。

例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做，以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜里能安安靜靜睡個好覺的想法，因為這樣會適得其反。其實，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好，改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個過程。