對于夫妻們來說，懷孕是一個很艱巨的任務，有些夫妻很順利的就懷孕生子了，但是有些夫妻卻不斷推遲生育的計劃，到了一定年齡的時候卻遭遇了生育難題，那么該如何提升精卵的活力呢?來聽聽專家的介紹吧。

對于女性來說，在食物的選擇上，應該多吃一些鋅食物、動物內臟及滑黏食物，可以非常有效的提高卵巢的活力程度。對于男性來說，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精，因為精氨酸是精子形成的必要成分，對精子頗有裨益。

小米

對于華人來說，小米是屬于稻谷類，可以讓*吸收更多的蛋白質，不管是對男性還是女性都是很有幫助的。

堅果(花生、芝麻、核桃等)

含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學成分。

雞蛋

雞蛋雖然很普通，平時也很常見，但是對于*一種需求是很有必要的，并且也很容易吸收。同時作為全卵，營養素非常全面和優質，且富含保健作用很好的卵磷脂。

貝類(牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等)

有些老家離海邊比較遠的朋友，對于貝類的食物，吃的比較少，其實平時可以多吃一些海產類產品，最好在干凈水域的沿海地區吃新鮮的牡蠣。

男人補精食療

木耳冰糖羹：

白木耳潤肺，黑木耳補腎，做起來很簡單又快速，就算是平常不做家務的人可以很快就學會了。黑、白木耳比例自定，適量，先煮開黑木耳，文火煨3小時，加白木耳煮開后文火煨1小時至爛似細泥粘稠，冬季可加適量津小棗。

生薏苡仁粥：

有時候需要多吃一些容易消化的產品，薏苡仁，味甘，淡，性微寒。功能健脾、滲濕、清肺、排膿餓哦，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補利濕佳品。女人養卵食療

煮豆腐：

豆腐的蛋白質很高，對于女性來說提高卵子的質量很有效果。經常食用這類食物能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。只要有時間的時候，就可以煮一小盤豆腐，這不僅不會破壞其植物性蛋白質，對于健康很有效果哦。

如何提高精卵的活力?不管是通過運動還是食療的方式，都可以好好掌握起來。男性和女性吃的食物不太一樣，所以想要趕緊懷孕的夫妻，平時的生活都要時刻注意了，不要覺得這些都是沒有什么作用，只要有遵守的話，懷孕其實并不難。