科學午睡要掌握的五要點與四禁忌
午休是一個很好的生活習慣，夏季午休可以給精力充電，我們可以以更充沛的精力投入到下午的工作當中，但是專家提醒，午睡也是有很多講究和禁忌的，只有科學健康的午睡才能起到養生的功效，否則你會越睡越累，甚至會危害到健康。
午睡五要點
1、睡前不吃油膩食物，也不要吃得太飽。
油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變和胃消化負擔。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯減少，此時午睡易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘后再午睡。
3、睡姿應取頭高腳低的右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。
需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏在桌上會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
4、午睡時應避免受較強的外界刺激。
入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，故應注意免受風寒。
5、醒后宜做輕度活動。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度;不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
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