今天是教師節(jié)，在教師節(jié)來臨之際，我們向奮斗在一線的教師致敬，同時我們也提醒教師朋友們要注意身體的健康，調(diào)查顯示，教師也是亞健康的易發(fā)人群，那么教師朋友們該如何走出亞健康的狀態(tài)呢?下面小編就為教師們獻上日常保養(yǎng)秘方。

7成教師處于亞健康狀態(tài)

有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，7成教師處于亞健康狀態(tài)，高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力，以致出現(xiàn)慢性咽喉炎、靜脈曲張、頸椎和腰椎疾病以及心理疾病等多種教師職業(yè)病。

粉筆微塵讓老師們的咽喉和聲帶成了“容易受傷”的部位;

長時間站立授課，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)的壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導(dǎo)致下肢靜脈曲張;

長期伏案工作時精力高度集中，容易造成頸部肌肉的緊張，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴(yán)重者會演變成頸椎病;

心理學(xué)專家認(rèn)為，心理枯竭已經(jīng)成為現(xiàn)代社會中的一種職業(yè)病，而教師正是這種心理疾病的高危人群。

如何告別亞健康

針對常見的幾種教師職業(yè)病，四川省安全監(jiān)管局提醒廣大教師注意預(yù)防職業(yè)病的侵害，并給出如下建議：

科學(xué)用嗓，修正講話的方式，課間休息時讓聲帶也休息一下，常用溫開水、薄荷口含片潤喉，少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。

講課時可慢步走動，以減少站立時間;日常可穿彈性襪，多做促進腿部血液循環(huán)的運動;睡前用熱水泡腳，自我按摩一下。

調(diào)整好工作中的姿勢與時間長度，例如伏案時間不宜過長，一般一個小時左右就可放松3-5分鐘活動四肢;眼睛疲勞時，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽臺極目遠(yuǎn)眺。