進入秋季之后，我們北方的天氣十分的宜人，秋高氣爽，讓人感到舒適極了，但是南方的天氣還是很熱的，很多人會出現心煩懈怠、身重困倦、食欲不振等不適癥狀，中醫介紹這是濕熱病的表現，千萬別把濕熱病誤以為是亞健康，那么濕熱病該如何調養呢?

癥狀誘因不同

濕熱病又叫濕溫，也就是說人受了熱邪以后又夾著濕氣。當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。這樣，外熱、內熱一起來，加上陰晴不定的潮濕天氣，就會出現一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡;飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。

亞健康的情況則有所不同。首先，亞健康不具有季節性，夏季濕熱是自身因素加季節環境因素導致，而亞健康更多是自身心理因素。除了飲食不合理、休息不足之外，更多是心理過度緊張，壓力太大。特別是IT白領人士，身體運動不足，體力透支，加上長久的不良情緒影響便導致體溫異常，倦怠無力：下午體溫常在37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力等亞健康癥狀。

濕熱的人群一般以青壯年和兒童居多，自身體質調理不當，在季節氣候等因素下都能出現濕熱癥狀，而處于亞健康狀態的患者年齡多在15至49歲之間，其中城市白領、尤其是女性占多數。因為這個年齡段的人面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環境壓力中，稍有不慎便易致亞健康癥狀。

防治調養也有區別

濕熱體質人群應該特別注意飲食調養，以清淡為主，常吃具有清熱健脾利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。因為這些飲食易生濕、傷脾，而中醫認為脾是主管消化吸收和水液代謝的，所以，脾虛水液代謝異常，從而加重皮膚病。平時可多喝粥以調理脾胃，如綠豆粥，荷葉粥，赤小豆粥等，以方便體內濕熱的排泄。

生活中，不要淋雨，盡量避開潮濕的環境，避免外感濕邪。亞健康癥狀重在生活和心理上的調理，規律生活，要順時而動日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，尤其在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹慎，應時而增減衣物。工作上最到勞逸結合，經常鍛煉，戒煙戒酒，培養多種興趣，以保持精力旺盛。