對于上班族來說，每天忙忙碌碌的雖然累一點但是也比較的開心，身體還算健康，但是一到節假日，不用上班的時候反而會出現一些不適的癥狀，如頭暈、惡心、渾身無力等不適癥狀，那這是為什么?專家介紹，這是典型的“休閑病”，難道休息的時候反而會生病?這是為什么?來聽聽專家的介紹。

一項調查顯示，有超過七成中國人的日均休閑時間不超過3小時，其中8%的受訪者忙碌不堪，休閑時間為零，日均休閑5小時以上的受訪者占比不到7%。

休閑時間多少直接影響生活質量。越來越多的人開始陷入“休閑困局”，白領中有六成因透支健康和壓力巨大而患有“休閑病”。

困惑：休閑時間反而生病

一家健康咨詢公司調查稱，由于工作忙碌、休閑時間少，在3000個被調查者中，有六成白領一到假期反而出現惡心、頭痛等各種不適。

“在醫學領域，荷蘭心理學家溫格霍茨把這種現象命名為‘休閑病’。”專家表示，“休閑病”最常見的癥狀包括頭痛、疲憊、肌肉疼、惡心以及感冒或流感，“從我市情況來看，入職新人和中堅力量都是前來咨詢的常客，這類人群中，男性多于女性。”

忙的時候沒累病，放假了反而病倒了?專家解釋，人在精神緊張的時候，身體處于興奮狀態，各種應激激素會被調動起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放松，上述應激狀態解除，免疫力也就隨之下降，于是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”，把人撂倒。

原因：休閑過度和無規律最傷人

“這種‘休閑病’歸根到底是壓力所致，尤其是追求完美、責任心重、對自己要求高的人，而這類人在工作中很糾結，除了休息時間少外，在工作之余他們也不善于休閑。”某健康研究機構負責人說。

“我們曾調查過大家如何過周末，發現了常見的三類人群。”他說，一是休息工作分不開型在休息日里依然忙于工作，使身體長時間處于緊張、焦慮的狀態;二是過度休閑到了周末，像還債一樣休閑，料理家務、購物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪;三是休閑無規律睡到中午吃早飯，起床就上網、看電視，晚上泡夜店當夜貓子，享受了晝伏夜出的假期，上班時再來“倒時差”。

“特別是后兩種，看似休閑，實則沒有休息，不僅沒有緩解壓力，反而令身體免疫力越來越差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”

專家：不要把工作內容和習慣帶入休閑時間

央視調查顯示，國人最常從事的休閑活動是上網和看電視。

“這種方式太過單一，長時間看電視和上網對眼睛傷害不小，我建議這類人群應做一些真正能讓身心愉悅，徹底感到放松的事情。”醫生說，整天坐在辦公室里的人們可以關掉電腦，將視線轉移到書籍、花卉、音樂等領域，或者練瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。

他表示，不要把工作內容和工作習慣帶入休閑時間。“試著關掉手機、不查看電子郵件、不安排工作，盡量放松身心。”

養成良好的生活習慣也很重要，比如，晚上11點前睡覺、合理安排時間、久坐時間不超過2小時。“最重要的是，學會向不感興趣的活動說NO，休閑娛樂方式不要從眾，選擇自己真正喜歡的。”

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