隨著生活水平的提升，我們的出行方式也變得越來越方便，快捷，飛機出行是很多人在國慶期間會選擇的一種出游方式，那么乘坐飛機時要注意哪些保健常識呢?下面專家就為大家介紹飛機出游時該如何加強自我保養。

首先是乘機者在乘機前24小時應適當休息，避免勞累;保證充足的睡眠，少吃油膩和不易消化的食品，適當多吃些水果;不可空腹乘飛機，也不宜過飽，否則易帶來不適或暈機。

二是乘機要系安全帶，小小安全帶在必要時確能起到確保安全的作用，當飛機將要發生顛簸或廣播提醒系好安全帶時，一定不要馬虎，以防止外傷。

三是長時間乘機(5小時以上)時應多活動下肢，必要時可站起來走動走動，且不可長睡或喝含有酒精的飲料，多喝些水，腿腳多做點“小動作”對乘機者很有好處，可防靜脈血栓病的發生。

四是適時吃點食物，在飛機起飛或降落，尤其是降落時吃點糖果、小食品或喝點水，對預防航空性中耳炎很有作用，也可用捏鼻閉嘴鼓氣的方法，來抵御耳壓傷。

五是預防暈機病，這對有運動癥史的人尤為重要，具體方法是在乘機半小時前服一片“乘暈寧”，長時間乘機者4至5小時后可再服一片;也可帶點清涼油或風油精涂擦在額頭部位，或切兩片生姜片加貼在肚臍上，或用傷濕膏直接貼在肚臍上，效果都不錯。

六是服從民航服務人員指導，在有“發熱”疾病流行期間，登機前測體溫，在需填登機卡片時應認真填寫，登機時的機票，在一段時間內不宜丟棄，也許近期還會派上用場，這一點也應注意。

溫馨提示：乘飛機是在萬米高空飛行，雖密閉座艙內的壓力高度相當2000多米，服務設施及服務質量較高，還是要需加強自我保健的。