有一種肥胖叫做壓力肥，壓力肥可能很多人都沒聽說過，但是對于白領一族來說，壓力肥深深的感染著每一個人，壓力肥簡單而言就是壓力過大而引發的肥胖，下面我們就來為大家說說具體是哪些因素引發了壓力肥的發生。

案例：

毛毛是我市某家公司的文職人員，工作兩年多，體重漲了20多斤。她說：“我們工作壓力挺大，每天早上一到公司就開始忙活，中午隨便塞上幾口就算一頓飯。可誰知道我這體重卻蹭蹭往上躥。真是不明白天天這么累，怎么還會長胖呢?”對此，專家表示，從體檢結果來看，辦公室人群中體重超標者居多。

工作壓力大 飲食無度或不規律

工作壓力可謂辦公室人群發胖的頭號元兇。職場競爭激烈和壓力大，除了導致內分泌紊亂，還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，很多人用吃東西來減輕壓力，擺脫情緒困擾。代謝減緩，攝入卻增多，因此形成肥胖。辦公室人群應該正確減壓，可嘗試通過適當的休息、放松、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。

此外，辦公室人群多存在不吃早餐和午餐湊活的情況，往往偏單一或偏油膩，營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。更有不少人晚上應酬較多，吃得比較豐盛，剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。實際上，三餐都要注意保持營養攝入的營養均衡，其中早餐最為重要，正餐要少選辛辣、油膩、糖分較高的食物，晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物，但切忌吃太飽，同時注意睡前3小時不宜進食。

運動時間少 “坐等”肥胖上門

辦公室人群在工作期間活動范圍本身就不大，很多人又是依賴電話或網絡對外交流。長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖。同時，由于繁忙工作讓上班族身心俱疲，很多人不但上班不愛動，出入也習慣以車代步，上下樓必坐電梯，久之肥胖自然找上門。所以，平時能走動時盡量走動;能爬樓梯盡量不乘坐電梯。

睡眠不足 影響“瘦素”分泌

長期睡眠不足是辦公室人群長胖的另一重要誘因。睡眠時間少會導致*生理時鐘紊亂，影響體內“瘦素”的分泌。“瘦素”是*分泌的一種肽類激素，人們普遍認為它進入血液循環后會參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。

此外，人缺覺時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。成人最佳的睡眠時間為7到8小時，以晚10點后為宜。辦公室人群應減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質量，增加深睡眠時段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。

自制力差 越來越懶

常在辦公室工作的人很容易受到他人影響，大家都不運動我就不運動，中午吃飯能湊合就湊合，久而久之大家的壞習慣都同化了，從而變得越來越懶，越來越胖。

辦公室人群避免肥胖的最佳方法就是讓自己動起來，休息時間可以從事游泳、健身等適合的體育運動。此外，調節好自己的三餐飲食也很重要，而辦公室女性最好不要在抽屜里存放零食。