隨著冬季的逐漸深入，天氣是一天比一天冷了，尤其早晚的氣溫更低，總感覺(jué)冷冷的，尤其一些女性朋友會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)自身的健康以適應(yīng)寒冷的天氣呢?

現(xiàn)在剛開(kāi)始入冬，有些人的身體就開(kāi)始受不住了，有部分人群就是如此，冬天容易手腳冰涼，整個(gè)人都很冷。為什么會(huì)手腳冰涼呢?這個(gè)原因也有很多。假如你的身體血液循環(huán)不暢、貧血、心臟不好，就很容易手腳冰涼。還有一些人是因?yàn)槭芰撕畾獾挠绊懀�肝臟受損，陽(yáng)氣不足所導(dǎo)致的。

在手腳冰涼的人群中，女性占了大多數(shù)席位，這個(gè)跟女人的身體變化也有關(guān)系。比如女人因?yàn)樵陆?jīng)問(wèn)題、生育問(wèn)題引起的身體激素變化，從而影響血液的流通，也有可能導(dǎo)致手腳冰涼。此外，一些疾病因素、精神因素對(duì)這個(gè)也有影響。

總之，手腳冰涼不是一件小事，大冬天的有可能造成凍傷、凍僵。尤其是對(duì)女人而言，手腳冰涼可能會(huì)影響經(jīng)期，嚴(yán)重的還有不孕的危險(xiǎn)，必須引起我們的重視。小編也是手腳冰涼族的成員，這里溫馨提醒大家，有此情況的要早點(diǎn)做好準(zhǔn)備，提前做好防御措施。

既然要早做好準(zhǔn)備，那需要從哪些方面入手呢?

既然是手腳冰涼，那就是怕冷，首先是需要保暖。冬天要來(lái)了，女人們要做好保暖措施。現(xiàn)在很多女孩子為了美麗，在大冬天也穿著裙子，露手又露腳的，相當(dāng)危險(xiǎn)。有手腳冰涼癥狀的，冬天就要多穿衣服，要穿暖了。

其次，在飲食上，手腳冰涼的朋友也應(yīng)該做好準(zhǔn)備，多吃一些溫補(bǔ)的食物，讓冬天的身子暖和起來(lái)。溫補(bǔ)的食物，像桂圓茶、人參茶、黑芝麻、牛肉、羊肉等，都是可以選擇的。同時(shí)，可以適當(dāng)吃一些辛辣食物，補(bǔ)充一些維生素E，體質(zhì)偏寒的人，還可以去看看中醫(yī)，吃些溫補(bǔ)的中藥。

冬季手腳冰涼，還可能是因?yàn)槟汩L(zhǎng)期不動(dòng)引起的，女性朋友可以多做些運(yùn)動(dòng)緩解癥狀。簡(jiǎn)單點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，像爬樓梯、原地跳躍都是不錯(cuò)的選擇。有早起運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友，可以選擇一些介于走路和跑步之間的健走運(yùn)動(dòng)。像平時(shí)坐在辦公室的上班族，一段時(shí)間之后應(yīng)該起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，動(dòng)動(dòng)手腳。

睡前泡腳也是一種保暖的好方法。每晚睡前半小時(shí)先泡泡腳，可以讓全身通暢、暖和，還有助于睡眠。泡腳時(shí)間可以控制在20分鐘左右，可以在泡腳水中加入生姜片、鹽等，幫助驅(qū)寒。

此外，冬天怕冷的朋友平時(shí)可以多搓搓手。雙手并攏對(duì)搓，尤其是在洗手之后，多搓搓，有助改善手冷的癥狀，還能有效預(yù)防感冒等寒癥。