腎虛是現在很多朋友關注的話題，腎虛最需要注意的問題是房事不要做得過于頻繁。如果發現有腎虛的癥狀，需采用飲食調理方法可取得良好效果。這里我們就一起來看看怎樣擺脫腎虛之苦。

一、杜仲腰花：取杜仲,川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥,味精 ,醬油,大蒜,姜,鹽,白糖各適量。

制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內 ,加白糖,鹽,酒 ;另將杜仲,川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調味品即可食用。每日 1次。

二、茴香燉煮腎：取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥,姜,鹽,酒各適量。

制法：先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香,鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口后 ,放入鍋內 ,加蔥,姜,酒,清水適量 ,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。

三、杞地山藥粥：取生地黃 20克 ,山藥,杞果各 50克 ,大米 100克。

制法：將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果,大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

腎虛者宜吃下列食物

芝麻

甘平,有補肝腎,潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之。

粟米

又稱谷子,稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”