如今空氣質量是越來越差，霧霾天氣越來越多，嚴重威脅著人類的健康，那么我們該如何減少霧霾對身體的傷害呢?下面養生專家就為大家介紹一下霾天的四大養生字訣：揉、潤、煉、熏，只要堅持做好護理，可以保護身體健康。

揉：揉搓“迎香”防感冒

霧霾天容易引發感冒。揉搓迎香穴對緩解感冒癥狀有一定作用，如果能堅持按揉，可以作為一種霧霾天預防感冒的好方法。

迎香穴位于面部，鼻翼旁開約1厘米皺紋中(鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中)。具體揉搓方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，揉搓時會有酸脹感。中醫認為，迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力,還可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不易入侵，從而起到對抗空氣中病菌的作用。

潤：多吃山藥潤肺臟

灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果，這類污染會誘發肺部疾患。從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預防措施，例如百合、梨等食物就有“潤肺”的作用。

中醫的“肺”與西醫的“肺”是有區別的。中醫認為，肺不單單指一個器官，比如“肺主行水”，比較通俗地說就是指肺氣有推動和調節全身水液輸送分布和排泄的功能。這里的“潤”可通俗地理解為“滋潤”。肺乃嬌臟，所以在霧霾天多吃一些百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物，對身體健康很有幫助。