揭秘!如何解決十大讓你尷尬的健康問題
我們的身體會出現一些小癥狀,但是又難以啟齒,如大笑的時候會尿失禁,經常打嗝抑制不住,影響健康與生活,那么這些小問題該如何解決呢?下面小編就為大家介紹十種常見的尷尬的健康問題的解決方案,一起來看看吧!
1、大笑時會尿失禁 。體重過重和吸煙會增加壓力性尿失禁的風險。年齡增加、體內激素變化和懷孕,也有可能削弱骨盆底肌肉的力量,降低尿道緊閉的能力。鍛煉骨盆底肌肉能減少60%的尿失禁。具體方法是:收緊臀部肌肉3秒,然后放松3秒,慢慢增加到每次持續收緊10秒。10次為1組,每天做3組。
2、無論怎么刷牙都口臭 。口臭多是因為細菌在分解嘴里殘留的食物,產生硫化合物,散發出惡臭味。即使牙刷得再干凈,舌頭上殘留的細菌及食物殘渣一樣會散發臭味。因此,建議口臭的人刷牙時順便刷下舌苔。美國紐約大學的一項調查顯示,每天用1分鐘清潔牙齒及舌苔兩次的人,兩周后會去除53%的口臭。使用含有氯、氯化十六烷基吡啶、乳酸鋅或二氧化氯等抗菌成分的漱口水同樣有效。
3、控制不住的頻繁打嗝 。如果在不知不覺間吸入了過量空氣,就會頻繁打嗝。正常人每次大約吸入一茶匙空氣,如果一次性吸入過多,身體就會抗議。此時可以先大吸一口氣,然后屏住呼吸,彎腰成90度,堅持約10秒鐘打嗝就會停止。如果用該方法沒有效果,還伴有腹部不適、消化不良、胃脹或輕度惡心癥狀時,就需要警惕是否幽門螺桿菌感染或泛酸。
4、經常放屁 。調查顯示,平均每人每天放屁13~21次。要想減少體內廢氣的產生,應少吃豆類、西蘭花、卷心菜及蘆筍。這些食物中含有難以消化的棉子糖,會增加產氣幾率。
5、頭皮屑越洗越多 。頭皮屑是由多種原因造成的,比如頭皮干燥、真菌感染等。如果頭皮屑情況較輕,建議換用溫和的洗發水。如果頭皮屑沒有改善,可以通過反復試驗找到合適的去屑洗發水。不同的去屑洗發水成分作用迥異,例如吡啶硫酮鋅主要對抗真菌和細菌;酮康唑能去除真菌;煤焦油及硫化硒能減緩頭皮細胞的生長;水楊酸則有助于頭皮屑的徹底清潔。如果一種成分無效,可以購買兩種或兩種以上交替使用。如果幾周后癥狀仍然沒有緩解,應咨詢醫生。
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