水是生命之源，我們每天都要喝水，喝水也是有很多的講究的，正確喝水可以起到良好的保健功效，助你美容養(yǎng)顏，延年益壽，那么怎么喝水才能養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹最佳的喝水時(shí)間表吧!

6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食!

8:00清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水!

11:00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁著起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，也有助于放松緊張的工作情緒!

13:00用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓你發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

15:00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

17:00下班離開辦公室前，想要運(yùn)用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免半夜上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

以上為大家介紹了科學(xué)喝水的時(shí)間表，不妨借鑒一下吧!