腎虛是生活中常見的一類疾病，腎乃先天之本，腎氣的充足與否直接影響著身體的健康，正所謂盛則俱盛、衰則俱衰，那么我們該如何保養(yǎng)腎臟呢?如何讓腎氣更加的充足呢?中醫(yī)提醒，補腎很重要，年齡不同補腎重點也不同。

四十補腎養(yǎng)陰。

《素問》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應重視補腎養(yǎng)陰。此時，主要是精血虧虛，容易虛火內生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便干等癥狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。

年過半百滋水涵木。

五十歲，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補。可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對耳聾眼花者特別適合。

花甲之年水火互濟。

六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟，即腎水上濟于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補腎養(yǎng)心，例如柏子仁丸可平補心腎、延年駐顏，孔圣枕中丹可補腎健腦、鎮(zhèn)心安神。