如今人們的養生意識越來越強烈，很多人已經改變了自己的零食策略，什么餅干、薯片、碳酸飲料都已經退休了，取而代之的是涼茶，阿膠棗，龜苓膏，酸梅湯等食材，中藥零食已經逐漸的走進了我們的生活，那么中藥零食也不是想吃就能吃的，那么怎么吃才能補身體呢?

這些中藥零食，因為其中中藥成分劑量不確定，并且經過了工業加工，所以中藥零食并不能在生病時當藥吃，又因為其中含有中藥成分，食用起來需要辨體質，所以也不能無節制地當零食吃。

■兩大飲品

涼茶

原料：夏枯草、桑葉、菊花、金銀花等

作用：降溫解暑、清熱祛濕

專家意見：廣州天氣濕熱，所以能清熱降火的涼茶受到廣泛的歡迎。但是，涼茶的成分都是些苦寒的藥物，只適合熱體質，火氣大，如經常牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結不通暢等癥狀的人群，體質虛寒、脾胃虛弱及經期的女性都不宜多喝涼茶。

另外，很多上火的人習慣把涼茶當做降火藥來喝，認為可以立即見效，但其實中藥的療效都是長期形成的，不可能有立竿見影的效果，所以也提醒大家，有些商家為了使涼茶有急速的治病效果，可能會在其中非法添入西藥抗生素的成分，選擇時需要特別注意。

同時，涼茶也不適合長期大量地喝，尤其是有些人為了保健把涼茶當水喝，這樣是很不健康的，時間長了會影響整個身體的平衡，導致夜尿多，消化功能受損，小兒消瘦、食欲不振等后果。所以比較合適的量是每天最好不超過150ml.

酸梅湯

原料：未成熟的烏梅

作用：清熱解暑、生津止渴、止咳止瀉、降糖降脂、促進消化

專家意見：酸梅湯是夏季不可缺少的飲料之一，它能很好地補充*由于出汗而喪失的水分和鹽分，同時，夏季天氣炎熱，人容易沒有食欲，酸梅湯也是很好的開胃食品，它還能促進消化，降血糖、降血脂可謂好處多多。

但是，酸梅湯有一個很顯著的作用就是收斂。所以需要發汗的外感病人，以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外，有胃潰瘍的人群和生病正在用藥的人群也不適合酸梅湯。有胃潰瘍的人喝了可能會導致胃出血，即便是潰瘍已經愈合了，也不能大量飲用。