無論保健養生還是治病，我們都要對癥進行，只有找到根源，對癥調理，才能夠收到良好的效果。人類的體質不同，所以調養方法也是不同的。中醫介紹，人類的體質大致可分為九種類型，那么這些類型的人群該如何調養身心呢？

1、平和質：精神充沛、睡眠良好

【體質辨識】：平和質人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”，性格開朗，社會和自然適應能力強，不容易得病。

【日常調養】：平常吃得不要過飽，也不要過饑，不吃過冷或過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動上，年輕人可以多跑步、打球，老年人則適當散步、打太極等。平和質的人群平常不需要太過注重飲食宜忌，不過，也要順應自然養生。平和質的人雖然身體棒，但到了大暑這樣的氣候，由于外在環境的變化，也需要適當降暑、祛濕。

2、氣虛質：經常容易出虛汗

【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經常出虛汗。口淡，唇色少華，毛發不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈，容易患內臟下垂比如胃下垂等。

【日常調養】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

3、陽虛質：總是手腳發涼

【體質辨識】：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛發易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內向。

【日常調養】：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴，或經常灸足三里、關元穴有保健作用。

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