對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天鍛煉身體不現(xiàn)實(shí)，大部分的人寧愿早晨賴在床上，也不會(huì)去跑步。那么除了運(yùn)動(dòng)能保健，難道就沒(méi)有別的既節(jié)約時(shí)間又方便的保健方法了嗎？下面為大家介紹10種只需一分鐘就可以完成的保健方法。

兩手對(duì)搓一分鐘。兩手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)內(nèi)臟，調(diào)和陰陽(yáng)之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2～4次，可促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。

揉耳輪一分鐘。雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽(tīng)力的作用，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉(zhuǎn)睛一分鐘。眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可開(kāi)肺竅，對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動(dòng)脈硬化有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘。雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化。

收腹提肛一分鐘。反復(fù)收縮肛門(mén)，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

伸屈四肢一分鐘。伸屈運(yùn)動(dòng)可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)溫馨提示：其實(shí)養(yǎng)生保健并不一定要用大量的時(shí)間來(lái)完成，日常生活中的小細(xì)節(jié)都可以養(yǎng)生，比如排隊(duì)、等車時(shí)都可以完成一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，大家不妨試一下吧！

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