本月的22號，我們就進入了小雪節氣，進入小學雪之后，意味著降雪的天氣會越來越多，但是降雪量較少，所以稱之為小雪。天氣越來越冷，我們更要注意加強日常的保健。那么小雪節氣我們該如何養生呢?下面我們就為大家介紹一些小雪節氣養生的關鍵詞!

關鍵詞一 進補

 小雪——溫熱進補

小雪后，進補以溫熱為主，可選用羊肉、狗肉、火鍋等。一些老年人和身體虛弱者、易發冷的人，可在醫生的指導下選用一些具有補益作用的中藥，如人參、鹿茸等，或者適當喝一點白酒、黃酒。另外，還可以多吃一點具有降血脂作用的食物，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

關鍵詞二 保健

 小雪——清內火 生吃蘿卜熟吃梨

小雪后，暖氣、空調等取暖設施開始廣泛應用，大家多在室溫較高的環境中生活、學習或者工作，而且穿得多、動得少，燥熱的室內環境容易造成體內積熱，如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，就容易導致內火(肺火、胃火等)旺盛。

平時人們都習慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪后人們不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對于燥熱咳嗽型患者來說，熟吃梨能增強止咳的作用，下面介紹一個食療方：梨1個，蜂蜜60毫升，將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃，每日1～2次。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳，而煮熟吃則偏于益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。需要提醒的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，最好煮熟以后吃，以免引起胃腸不適。

關鍵詞三 凍瘡

 小雪——積極預防凍瘡

小雪節氣前后要積極預防凍瘡，并注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應能力。注意全身及局部保暖，外出時要戴手套、戴帽子，鞋襪要溫暖寬松。平時應經常按摩手足及耳廓，以促進血液循環。凍瘡容易復發的患者可在中醫師的指導下通過食療、中藥外治法等方法進行預防。

關鍵詞四 按摩

 小雪——保養腎臟 按揉太溪穴

小雪時節應以保養腎臟為主，下面告訴大家一個既有效又簡便的養腎方法，即按揉太溪穴(位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)。太溪穴是腎經上的原穴，原穴是指源頭、生命的原動力。堅持每天晚上9點按揉太溪穴(按揉時一定要有酸痛的感覺，宜長期堅持)，能夠調動生命的原動力，讓氣血上達于面，下行于足。