關于養生，有的人認為自己身體健康，不需要專門進行調養，這樣是對的嗎？事實上，正常人也需要養生。而且一定要注意調補脾胃，正常人群調補脾胃的效要遠遠好過有病的時候。

很多人會有疑惑，我以前經常亂吃東西也沒有不舒服，為什么現在一不小心就會不舒服。其實現在的不舒服不是現在的誘因造成的，而是日積月累對脾胃的損傷造成的，一旦超過了脾胃自我恢復的極限，出現了癥狀，需要很長時間的調理，這也是脾胃疾病療程較長的原因。

調理脾胃，首先要做到十二個字

既然要調理脾胃，要如何調理呢？要吃點什么東西好呢？是人參還是冬蟲夏草？其實都不用,調理脾胃可以不花一分錢，只要做到十二個字：飲食規律、生活規律、心情舒暢,脾胃自然就會健康。

這十二個字不是憑空臆造出來的，它的來源于專家對于脾胃損傷的認識。造成脾胃內傷的主要原因是飲食失節(飲食不合適)、勞役過度(生活不規律)、喜怒憂恐(心情不舒暢)，所以，要想脾胃健康，就必須祛除這些造成脾胃內傷的原因。

飲食規律，三餐規律定時

規律的飲食對養脾胃十分重要。首先，三餐應該定時，且有一定的規律。當然，這種規律不是死的。不是每個人都要7時吃早餐，對于特殊職業、特殊工種，要想辦法形成自己的規律，如很多賣魚、賣肉的人群，早上4時就要開始工作，就需要根據工作特點摸索出自己的合適的時間和節律。吃飯時不宜過快，進食速度過快會加重胃腸負擔，造成反流的情況。另外吃得太快也會容易超量，產生消化不良的情況。

生活規律，養成規律的生活作息

要養成勞役適度的生活習慣�，F代人工作緊張，夜生活也比較豐富，很難像古時候那樣“日出而做,日落而息”，有一些特殊工種的工作如護士很難保證正常的休息。因此，需要自我調整，達到張弛有度，空閑的時候抓緊時間休息，不要自恃年輕而只顧玩樂。年輕時陽氣旺盛，一旦年紀變大，陽氣虛衰，很多問題就會接踵而來。

中醫養生，注重的是養本，調理脾胃一定要做到飲食規律、生活規律、心情舒暢，而且平時要注意飲食規律、生活規律，只要堅持才能有個好身體。