冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)間里，人是最容易生病的。因此許多人在冬季都會養(yǎng)生保健來對抗寒冬，不過不同的人養(yǎng)生的方式并不同，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法也不同。

辨明體質(zhì)，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

冬季氣溫較低，五臟六腑既需要吸收充足的養(yǎng)分抵御風(fēng)寒，又要儲備好能量迎接春天的生發(fā)之氣。因此，此時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血、濡養(yǎng)臟腑是養(yǎng)生的關(guān)鍵所在。“補(bǔ)養(yǎng)脾腎，藏陰益精”是冬季調(diào)補(bǔ)的重要原則。所以有“冬季進(jìn)補(bǔ)”的傳統(tǒng)習(xí)慣。但并非所有的人都適合進(jìn)補(bǔ)。

一般而言，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫?zé)嵝再|(zhì)的羊肉、狗肉、鹿茸、人參等熱性食物和藥物，可以增強(qiáng)耐寒能力，提高免疫功能。但人的體質(zhì)有差異，陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)的人宜適合溫補(bǔ)，而陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)的人由于體內(nèi)原本存在虛火或?qū)嵒穑�若盲目跟風(fēng)熱補(bǔ)，則猶如“火上澆油”。這三類人群應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)平補(bǔ)。

平素應(yīng)少食生冷、肥膩和辛辣之品，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食，同時(shí)也要多吃些新鮮蔬菜和富含維生素且易于消化的食物。如適量的牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、新鮮牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。新患感冒或腹瀉時(shí)則不宜進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)宜適量，否則會給消化系統(tǒng)造成不必要的負(fù)擔(dān)。