我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)一些過(guò)勞死的事件，這些事件都發(fā)生在白領(lǐng)的身上，這讓我們白領(lǐng)一族非常的擔(dān)心。為了身心的健康，白領(lǐng)一族要加強(qiáng)日常的保健，那么白領(lǐng)一族該如何養(yǎng)生呢?下面我們就為大家介紹一些白領(lǐng)養(yǎng)生的須知。

辦公室養(yǎng)生多喝綠茶

綠茶中營(yíng)養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最豐富的。人們常喝的黃山毛峰、西湖龍井、信陽(yáng)毛尖、碧螺春等都屬于綠茶的范疇。

綠茶是中國(guó)六大茶類中最為保健的，都市白領(lǐng)常喝綠茶不僅可以提神、益思，還可以有效地防止因?yàn)殡娔X、手機(jī)、電視等各種輻射帶來(lái)的影響。此外，喝綠茶還可補(bǔ)充維生素、預(yù)防壞血病、減肥、美容的功效。

當(dāng)然，綠茶屬于涼性，對(duì)胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應(yīng)少喝，或沖泡時(shí)配些茶點(diǎn)，茶少水多，使滋味稍淡而減少刺激性。

白領(lǐng)養(yǎng)生多運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)

這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說(shuō)話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。久坐不僅讓頸椎病找上門(mén)，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。

對(duì)策：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。