進入夏季之后，氣溫越來越高，如果調養不當的話，那么會出現中暑的情況，給我們的健康帶來了極大的威脅，甚至可能會產生致命的危害。那么中暑后該如何急救呢?下面我們就為大家介紹中暑急救五字訣。

一天當中什么時間是比較容易中暑的?

跟我們的氣溫有關，氣溫高的時候就容易中暑，白天一般氣溫最高是下午2點，2點是最高的，但是前后幾個小時都要小心。我們一般建議從上午11點到下午4點階段減少外出，氣溫最高的時候就很容易發生中暑。在這期間待在家里或者是有空調的房間里會好很多。國外曾經建議，如果家里沒有空調可以去一個有空調的商場或者是超市，這些環境里面可能對你身體有幫助。

哪些是高危人群呢?

體溫調節特別好的人發生中暑的幾率小一些，孩子還在發育過程中這是高危人群，還有65歲以上的老年人，再就是有基礎疾病的、肥胖的、孕婦，這種情況下我們都要慎重，要小心。

牢記以下五字訣，發現中暑者時，可急時救治：

一、移。迅速將病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

二、敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

三、促。將病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

四、浸。將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。

五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37℃—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。

如果外界溫度過高，那么就容易出現中暑的情況，以上為大家介紹了中暑急救的五字訣，非常的實用，同時我們要學會一些防暑降溫的常識。