現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快，導(dǎo)致了很多人經(jīng)常感覺到身體疲勞，長期的疲勞會導(dǎo)致各種身體疾病，所以緩解疲勞是十分重要的事情。那么工作壓力大，我們應(yīng)該怎么緩解疲勞呢？今天小編就來教大家六個方法來解決怎么緩解疲勞這個問題，如果你時常感覺到疲勞，就試試這六個方法。

怎么緩解疲勞

緩解疲勞的方法一：伸懶腰

站起身來伸個懶腰，這樣會使全身肌肉得到較強的收縮，同時增加全身血循環(huán)量，使人消除疲勞，大腦也會得到較多的血液供應(yīng)。

怎么緩解疲勞

緩解疲勞的方法二：打哈欠或深呼吸

當(dāng)工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等于進行了一次深呼吸，可吸進大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進大腦細胞重新活躍起來。或者，直接來個深呼吸，可起到同樣的效果呦！

緩解疲勞的方法三：熱敷

用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時敷或交替敷數(shù)次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應(yīng)和思維能力的作用。

怎么緩解疲勞

緩解疲勞的方法四：挺胸彎腰

雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復(fù)十幾次，每日做2～3次。不僅可促進全身血液循環(huán)，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強肺活量。

緩解疲勞的方法五：洗澡

洗熱水澡可以促進全身血液循環(huán)，松弛關(guān)節(jié)肌肉，使交感神經(jīng)的興奮性增強

緩解疲勞的方法六：伸展背肌

自己前后、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然后對方也照此辦，反復(fù)多次，都有助于緩解疲勞癥狀。

現(xiàn)在的人承受著來自各個方面的壓力，所以身體時常會感覺到疲勞，然而長期的身體疲勞會使身體的抵抗力下降，很容易因為過度勞累而倒下，所以很多人都想知道怎么緩解疲勞。小編的這篇文章就能幫到你，相信你看了小編這篇文章過后就知道身體疲勞時我們應(yīng)該怎么緩解疲勞。