睡眠養生也是中醫養生的一個重要方面，我們每天都要睡覺，但是如果睡眠不足或者睡眠質量不高，都可能會影響到身心的健康。夏季時節天氣炎熱，很多人的睡眠時間會推遲，甚至常常熱的無法入眠。中醫介紹，夏季睡眠也要保證充足的時間，最好不要超過晚上12點。

夏天晚上睡覺不要超過12點

夏天夜晚悶熱潮濕，很多人睡不好覺，在床上輾轉反側，十分難受。如果再因此減少了睡眠時間，往往心情會特別不好。其實，夏季比其它季節少睡眠1小時，沒有問題，就是要注意，入睡時間不要超過晚上12點。

但是，不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點，如果在困倦時不及時入睡，過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。夏季的特征是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短，是符合順應自然的養生原則的。中醫養生專家說：“天氣太熱，也不容易入睡，比平時推遲半小時左右睡眠，早晨還是按平時時間起，甚至早起半小時左右，對健康沒有影響。”

中醫養生專家建議，夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點到次日凌晨1點，午是白天中午11點到13點，老年人如果能每天中午小睡一會兒，對養生是有一定益處的。

夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午，艷陽高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補充，消除疲勞，補充精力。午睡以半小時以內為宜。

天氣燥熱難以入眠 巧用水資源

酷熱的桑拿天讓人無法靜下心來，止不住的汗液大顆低落、悶熱的空氣充斥著鼻腔，即使困倦襲來也很難平靜入睡，這不僅會影響人們白天的精神狀態，更會讓身體處于疲憊的透支狀態。都說“水利萬物而不爭”，夏季巧用水資源，驅散炎熱好入眠，下面就讓我們一起來看看水的消暑妙招吧!