現(xiàn)在的人工作壓力越來(lái)越大，尤其是白領(lǐng)，她們不僅工作壓力大，平時(shí)的飲食也不規(guī)律，導(dǎo)致很多人都處于亞健康狀態(tài)，所以很多白領(lǐng)都開(kāi)始注重養(yǎng)生。不同的工作的人的養(yǎng)生方式不同，因?yàn)椴煌�的工作身體方面的需求不一樣，那么白領(lǐng)養(yǎng)生的秘訣有什么呢？下面小編就來(lái)告訴大家白領(lǐng)養(yǎng)生的秘訣。

白領(lǐng)養(yǎng)生的秘訣

1.不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

2.不要忽視氨基酸的供給

現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。